Verschillende Verhalen

De voorbije week was eens anders dan die daarvoor. Na een eerste interview, waar nadien van bleek dat ik de job niet kreeg omdat er geschiktere kandidaten waren, zeiden ze me dat het voornamelijk aan mij lag dat ik die job niet had binnengehaald. Ik voelde me dus onzeker, maar maakte me toch weer klaar voor de volgende interviews. Dankzij de nodige stress en de peptalk die ik kreeg van Ifemi, was ik er toch helemaal klaar voor. Op donderdag doorkruiste ik het land en legde zo ongeveer een kleine 200 km af. Het was een super interessante dag. Leerrijk, productief, vermoeiend. Zo mogen er meer dagen zijn. Ik kreeg verschillende opportuniteiten voor mezelf en wist zelfs te zorgen dat er misschien een opportuniteit voor Ifemi bijkomt. Natuurlijk moeten we dit allemaal nog afwachten. Ik ben écht benieuwd waar ik terecht ga komen.

Vrijdag hield ik thuis een lekker lui dagje. Even zalig niets doen. Tv kijken wanneer je daar zin in hebt. Spelletjes spelen. Volledige rust. Even met de fiets een paar winkeltjes doen in de Statiestraat en wat bezoek ontvangen. Een zeer gezellige dag die afgesloten werd met een drukke avond. De schoonbroer van mijn broer trouwde namelijk vrijdag en ik ging zowel de kinderen van mijn broer als die van zijn schoonbroer opvangen. Vier lieve jonge kindjes die natuurlijk liever bij de mama en de papa bleven. Ik ging hen halen aan de trouwzaal. Met veel geschreeuw vertrokken we richting het huis van mijn broer. Het wenen ging al snel over en ik kreeg kinderverhaaltjes over de trouwdag. En over de wensen van de meisjes. Zo zat ik daar met een toekomstig zangeresje en twee toekomstige ballerinatjes. Thuisgekomen werd er nog even goed geschreeuwd, maar uiteindelijk kreeg ik de vier schattige kindjes in hun pyama en in bed. Ik las nog twee elfenverhaaltjes voor en ze vielen nadien als een blok in slaap.

Gisteren trokken Ifemi en ik dan maar even naar Etten-Leur voor een ruil van een bongo-bon. Een verwachte wijnproeverij werd een bezoek aan een wijngaard en aan aspergevelden. En de wijproeverij werd vervangen door een likeurproeverij. Ook al hadden we daarvoor een lekker droog glaasje witte wijn op. We proefden van verschillende soorten likeur: framboos, bessen, braambes, aardbei, asperge, walnoten, … Santspuy is zéker aan te raden, maar misschien is het toch wel beter wanneer het warmer weer is. Het was in ieder geval zeker en vast een interessante middag. Daarna trokken we nog even naar het centrum van Etten-Leur waar we beiden in het leuke winkelcentrum toch wat kleren op de kop konden tikken. Een geslaagde dag weeral.

En zo komt het dat ik zelfs nog niet heb gepost wie het actiefste was in februari, ook al heb ik er al wel een screenshotje van genomen op vrijdag. Het komt er dus nog wel aan… later vandaag… Eerst ga ik nog zorgen dat we inkt kunnen bestellen voor het goede doel, dat mijn betalingen in orde zijn, dat de was klaarstaat, dat ik ga lesgeven, dan de broodjes oppikken en de was doen en daarna is er weer rust gepland. Tot dan.

Smakelijke Soepjes

Ik lette nooit op mijn gewicht. Waar andere meisjes/vrouwen vonden dat er wel iets beter kon aan hun lichaam en dat ze wel wat kilo’s kwijt mochten geraken, heb ik dat nooit gedacht van mezelf. Ik was dan ook altijd wel tevreden. Nog steeds eigenlijk. Ik had natuurlijk ook het geluk dat ik kon eten wat ik wou en toch lekker slank blijven. Spijtig genoeg is dat niet blijven duren en zijn er de laatste jaren toch overtollige kilo’s bijgekomen. Ik zit nog wel lekker in mijn vel, maar toch is het, wegens mijn hartproblemen en mijn operatie, mij aangeraden om wat kilo’s te verliezen. Ik kreeg daarvoor tijdens mijn revalidatie tips van een diëtiste die ik ter harte genomen heb. Ik ben zo in december toch al 5 kilo’s kwijt geraakt en met de feestdagen is er natuurlijk eentje terug bijgekomen. Dankzij de tips van de diëtiste heb ik zelfs niet het gevoel dat ik dieet. En dat is goed, want het spreekt me niet aan. Gezonder eten en leven daarentegen wel.

Eén van de veranderingen die ik heb ingevoerd in mijn leven zijn soepjes. Als ik al soep at, dan was dat meestal een minute-soepje. Eenvoudig, snel en met variatie. Wat heb je nog meer nodig? Echte groenten blijkbaar. De diëtiste verwees me naar de diepvriesgroenten aangezien ik dus écht niet zo graag kook. En ik vond in die diepvriessectie ook soepgroenten. Eenvoudig voor een vers en gezond soepje. Meer en meer combineer ik het echter met verse groentjes. Zo at ik vandaag een pompoensoepje (uit de diepvries) met een verse paprika en een tomaat erin. Het heeft me weer gesmaakt. Gelukkig heb ik daarnaast ook nog een mama die af en toe volledig verse soep maakt en mij zo diepvriespotjes met verse soep bezorgd. Ook heel lekker natuurlijk.

Al die soepjes zorgen er ook voor dat ik meer groenten in huis heb, want ik moet minder groenten weggooien omdat ik ze niet op tijd heb opgegeten. Ik gooi ze nu namelijk, vlak voor ze slecht worden, in mijn soep. Handig én gezond.

Super Slaaptips

Wat zijn nu de tips om ‘s nachts beter te slapen? Er zijn twee grote mogelijkheden: de medicamenteuze aanpak die me eigenlijk niet interesseert en de andere aanpak, die me des te meer interesseert.

Wist u trouwens dat er slaaptrainingen zijn? Blijkbaar zijn dit gewone cursussen van ongeveer twee uur in de week voor zes weken. De cursus is overgenomen uit VS, Canada en Schotland waar ze al veel verder staan met slaaponderzoeken.

Aangezien alle tips overnemen wat veel wordt, ga ik me in dit vervolg van de Slaap Samenvatting beperken tot de tips die eigenlijk op mij van toepassing zijn.

  • Geen cafeïne na 14u en zoiezo het cafeïne gebruik verminderen. Dat is bij mij het cola verbruik. Meestal houd ik het bij één cola-blikje ‘s morgens wat ik wel ok vind.
  • Eten op vaste tijdstippen. Hier moet ik zeker en vast aan werken. Mijn ontbijt en middageten zijn wel regelmatig, maar mijn avondetensuur is echt variabel.
  • Laat sporten betekent later gaan slapen. Er zou minstens één uur moeten tussen zitten.
  • Ergens na het avondeten: maak u helemaal klaar om te slapen, zodat je op de slaaptrein kan stappen wanneer hij passeert. Luister daarbij naar je lichaam en niet naar je hoofd.
  • Het uur dat je gaat slapen moet niet vast zijn, het uur dat je opstaat wel.
  • Ga met warme handen en voeten slapen. Neem bijvoorbeeld een warm voetbadje voor het slapengaan.
  • Neem geen bad vlak voor het slapen, maar minstens één uur voor het slapen.
  • Zet de wekker zodat je hem niet kan zien. Ik denk niet dat ik klaar ben voor deze tip. Ik wil ‘s nachts veel te veel weten hoe laat het is.
  • Gebruik een oogmasker zodat je écht in de donkere ligt. Dit heb ik nog nooit geprobeerd, maar misschien is het wel eens de moeite.
  • Email nakijken vlak voor het slapen is slecht, want je weet nooit wat er nog binnen komt.
  • Dagafbouw is belangrijk. Wat houdt dit in? Lichamelijk, emotioneel en cognitief ontspannen! Vermijd voor het slapengaan activerende bezigheden. Als je nog té gespannen bent, wacht dan gewoon. Durf ook gewoon laat gaan slapen.
  • Bedrestrictie: Tijd in bed is enkel voor slaap en sex.
  • Voor dagafbouw de huidige dag en de volgende dag overlopen om piekeren te vermijden. ‘s nachts lijkt alles namelijk erger. Probeer in bed uw gedachtenstroom te stoppen door ademhaling te tellen, door een mantra op te zeggen, door een bodyscan te doen, door de hoeken van een wit blad te zoeken, …

(orig fig)

… op voorhand bedacht en geschreven.

Waarde Wijziging

Ik ben geen persoon die graag in de keuken staat. Wij hebben geen plaats voor een afwasmachine en we zijn trouwens ook maar met twee. Toch hoop ik elke keer weer dat de kaboutertjes die afwas komen doen. Ook het opkuisen van de keuken, heb ik liever zeer snel achter de rug. Zelfs koken kan me niet boeien.

Hoe sneller het klaar is, hoe beter.

Hoe eenvoudiger klaar te maken, hoe beter.

Maar… dit jaar besloten we met vrienden op oudjaar eens geen gourmet of steenbakken of dergelijks te doen. Er werd beslist dat ieder een gerecht zou voorzien. Iemand stond in voor de hapjes, wij voor het voorgerecht, iemand voor het hoofdgerecht en de laatsten voor de dessert. Wat moest ik daar nu mee? Een voorgerecht. Wegens onze late beslissing om met hen mee te doen met oudjaar, hebben wij dus niet echt meegekozen voor deze beslissing, noch voor dat voorgerecht.

Maar… ik zocht wat op. Soep is zo gewoon, maar wel praktisch voor zeven man.  Toch zocht ik nog naar iets feestelijkers. En natuurlijk slaagde ik in mijn opzet. Uiteindelijk maakten we een voorgerecht uit twee delen:

  1. een – al zeg ik het zelf – lekker verse tomaten-paprika-wortelen-soep.
  2. een badje met een garnaalcocktailtje, vergezeld van badjes met een sausje gemaakt van mayonaise, chilisaus en citroensap.

Ik testte het de voorbije week uit. Wij vonden het alleszins lekker. Gisteren stond ik dus enkele uren in de keuken om alles klaar te maken voor die zeven personen en om het ook al wat op te ruimen. Ook Ifemi draagde zijn steentje – een groot steentje – bij. Wat hierbij belangrijk is, is dat ik zelfs met plezier in de keuken stond. Lekker muziekje op. Lekker voorproeven hier en daar. Zoveel verse groentjes in huis. Zalig.

Vandaag stond ik dus alweer even in de keuken om snel wat overgebleven groentjes op een bordje te smijten voor ons twee en nadien om ook weer te keuken op te ruimen. Het was met plezier gedaan. Zou dit een nieuw begin zijn voor 2012?

Krachtige Kerst

Ik hoop dat jullie allemaal een even toffe kerst als ik achter de rug hebben.

Op kerstavond trokken wij met de familie naar mijn tante, waar we op het einde van de avond ook allemaal bleven slapen. Na een zeer lekker en gezellig avond diner vol verrassingen, was het natuurlijk tijd voor de cadeautjes. Wat er uit die pakjes komt is eigenlijk voor mij maar bijzaak. Ik hou vooral van de gezichten wanneer mensen hun pakje openen. Ik hou van die eerste reactie, vooral als ze positief is natuurlijk.

‘s morgens werd er nog met z’n allen samen ontbeten en werd er nog verder gepraat of gespeeld. Een leuk begin van kerstdag. Wij vertrokken ‘s middags naar huis, omdat we ook hier nog een aantal gasten zouden ontvangen. Eentje belde af, dus het was énorm rustig, maar zéér gezellig. We genoten van een Afrikaanse maaltijd, verschillende bieren en een kerstfilm.

Weeral een geslaagde kerstmis dit jaar. Zalig!

Hulpvaardige Handen

Ik wou een hoger bedrag behalen. Jullie hebben nog tot middernacht. Mijn inspiratie is spijtig genoeg een beetje op. Ik weet niet meer direct wat schrijven. Ik laat nu de woorden maar uit mijn toetsenbord rollen (uit mijn pen gaat niet echt).

Vanavond trekken we nog eens ‘t stad in voor een gluhwijntje, kerstmarkt en toch ook even te piepen bij music for life. Weet er iemand welke concerten het vanavond nog zijn?

Als iemand nog inspiratie heeft voor een post die nog even heel veel reacties kan opleveren, gelieve dat dan hierbij te melden. Ik doe vanavond dan nog eventjes mijn best.

Challenge Switch

De dertig dagen voor mijn Eating Habit Challenge zijn bij deze voorbij. Mijn resultaat:

  • Ik eet een heleboel minder snacks tussendoor. Enkel wanneer het mij op een ander aangeboden wordt. Ik neem geen snacks meer mee naar het werk en ik haal ze ook bijna niet meer in huis.
  • Ik drink nog steeds veel cola.
  • Ik drink al meer water dan in het begin van de challenge, maar ik zou toch liefst nog meer water drinken.
  • Ik zorg dat er in mijn avondeten meer groentjes verwerkt zitten dan vroeger. Ik let erop.
  • We drinken regelmatig vers fruitsap.
  • Ik eet eigenlijk nog te weinig fruit naar mijn zin.

Er is dus duidelijk vooruitgang. Er hier over schrijven houdt me dus toch aan een zeker regime. Bij deze wil ik dus starten met een nieuwe actieve 30 dagen challenge die ervoor zal zorgen dat ik mijzelf energieker voel:

Win Energy Challenge

  1. Minder tot geen cola.
  2. Minstens één actieve actie per dag. Vermits ik momenteel niet kan fitnessen bedoel ik hiermee al gewoon een beetje wandelen, fietsen of zwemmen.
  3. Minstens twee soorten fruit per dag.
  4. Meer water drinken.
  5. Zeker zeven uur per nacht in mijn bed liggen om te slapen.

Ik zal hiermee starten wanneer wij terugkomen van de Vogezen.

Eating Habit Challenge : Dag 24 – Dag 26

Dag 24. Vrijdag. Niet echt een gezonde dag. Ik had wel druifjes en aardbeitjes bij op het werk en ik heb ‘s middags mijn boterhammetjes gegeten. In de namiddag at ik nog een soepje en een banaan, maar de rest van de avond werd gevuld door heel veel cola, wijn en een warme wafel. Ik at niet echt avondeten want ik was te nerveus.

Dag 25. Zaterdag. Gezellig dagje. Eitjes als ontbijt. Ook dronk ik wel goed wat water, waar ik wel blij over ben. ‘s middags ergens een lekker ijsje, want het was er eindelijk het weer voor. En dan een spaghettitje met cola als avondeten. Eigenlijk viel het dus wel mee gisteren.

Dag 26. Vandaag. Opgestaan met migraine. Ik ben de dag dus maar begonnen met cola in de hoop dat de cafeïne al zou helpen. Spijtig genoeg niet. Het migrainepilletje nadien hielp wel. Ik maakte vers fruitsap vandaag (appelsienen, aardbeitjes en een perzikje). Wel hebben we dikke vette frietjes gegeten vandaag aangezien de groentjes voor de wok vervallen waren. Spijtig.

Eating Habit Challenge : Dag 13

Na de pauze van een zeer vermoeiende week met terug veel cola, is het tijd om terug een beetje te letten op wat ik eet en drink.

Vandaag dronk ik overdag nog een half litertje cola omdat ik eigenlijk nog niet uitgeslapen ben. Ook at ik nog koekjes tussendoor.

We hadden wel een gezonde wok-maaltijd met kip, groentjes (uit een pakje), een verse paprika en soja-scheuten (uit een pakje).

Normaal was ik vandaag na het werk naar de winkel gegaan voor meer fruit en groentjes te halen, maar dat zal voor morgenmiddag zijn.

Ik moet morgen maar een halve dag werken, waardoor ik hopelijk beter op mijn eating habits kan letten.

(orig fig)

Eating Habit Challenge : Dag 5 – 8

Vrijdagnamiddag reden we even voor een nachtje naar Frankrijk. Bij aankomst aten we met z’n allen lekkere aardbeitjes. Ik begon met het drinken van water, maar schakelde eenvoudig over naar sprite en cola en koekjes. Zaterdag vervolgde met cola. Gemakkelijkheidshalve. We gingen zaterdag nog even naar de kust onder Calais en ‘s avonds nog korter langs de Belgische kust om te genieten van de zonsondergang.

Zondag lag ik in bed met migraine. Er werd niet gegeten of gedronken tot ‘s avonds. Ik was zwak. Ik wou eerst geen cola. Uiteindelijk toch toegegeven en een half glaasje gedronken.

Vandaag werkten de pillen zoals het zou moeten. Ik kon gaan werken. Ook al was ik doodmoe. Ik dronk geen cola. Ik at wel verschillende kleine lekkere “eclerekes” (iemand een correct nederlands woord hiervoor) omdat een collega jarig was. Danku mama van de jarige collega.

snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake