Naar aanleiding van de Vreselijke Vermoeidheid waardoor ik naar een lezing over De Kracht van Slaap ging, schreef ik de voorbije dagen een Slaap Samenvatting met interessante weetjes en enkele Super Slaaptips die op mijzelf van toepassing zijn.

Nu wil ik als conclusie nog even samenvatten naar welk systeem ik wil veranderen:

• 7.30 : Wekker gaat af. Fris opstaan?
• 8.00 : Ontbijt
• 13.00 : Middageten
• 18.30 : Avondeten (dit faalt dus nog te veel)
• Ergens rond 20.00 : Dag overlopen en de volgende dag overlopen zodat er minder gepiekerd wordt.
• Ergens rond 23.00 : Dag afbouw met tandjes poetsen, pyjama aan, bed leegmaken, pilletjes klaarzetten, …
• xx.xx : Slapen wanneer de slaaptrein passeert.

Uitzonderingen:

• Zaterdagmorgen = uitslaapdag, wat zal betekenen dat ik zaterdagavond later moe zal zijn. Toch is het de bedoeling om zondag op het vaste uur op te staan zodat de nacht van zondag op maandag weer eenvoudiger wordt.
• Later weggaan = latere dag afbouw = later slapen. Behoud van opstaan uur.

Wat ik zéker nog wil aanpassen:

• Cola voor 14u en liefst nog afbouwen.
• Yoga ‘s avonds mag. Andere sporten best op de vooravond.
• Slaaptechnieken toepassen in bed: schaapjes tellen, body scan, hoeken zoeken van een wit blad, …

Ik hoop dat met al deze veranderingen mijn vermoeidheid serieus vermindert en mijn slaapkwaliteit serieus verbetert.

… op voorhand bedacht en geschreven.